Keiko Ando

「ART アート コンシャスなヨーガ YOGA ５days」

https://artyoga2021.peatix.com/

アートコンシャスなヨーガと題して、感覚が身体を形成、身体から感性が湧き出るようなヨーガで健康的な体と心に整えます。

毎日テーマ別に開催します。オンライン（Zoom）での開催です。世界中から国内からどこでもご参加いただけます。

アートやヨガなど感覚世界に触れることで、より微細な身体や心の動かし方ができると信じています。それはまだまだ知らない自分自身の潜在意識に出会い、体も心も精神的にも変容を促します。ヨガの叡智とアートの融合で心豊かに健康的な生活でありますように！

「ゴールデンウィークのスペシャルな５days！」

５月１日（土）「ONとOFFの魔法のスイッチ」（自律神経バランスと整えるヨガ）

５月２日（日）「フォルムから溢れるエネルギー」（アクティブ ヨガ）

５月３日（月）「体に流れる音を聞く」（腰痛ケア）

５月４日（火）「空間をまとう体」（肩こりケア）

５月５日（水）「重力に身を溶かす」（呼吸法でとことんリラックス、ヨガニドラー）

開催時間 　各日１５：００〜１６：００

参加方法　Zoomオンライン（画面オフでも受講可、参加者は基本的にミュートです）

参加費　各回２０００円

各お申し込みの締め切り　前日２１時まで承ります。

｜お申込み方法｜

・peatixチケット→　https://artyoga2021.peatix.com/

もしくは、[email protected]、または公式LINE＠から（https://lin.ee/W4LymZf）;

から受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ。

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ（Zoom）受講専用URLをお伝えします。

＊レッスン開始の5分前にオンラインレッスンのルームに入室が可能です。

＊キャンセルポリシー：当日キャンセルの返金はごさいません。（事前の日程変更、お振り替え可能です）

＊免責事項：事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

＊ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

｜講師｜安藤けいこ/ヨガ歴20年。指導歴16年。プロスノーボーダーの時にメンタルトレーニン グでヨガに出会う。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガセラピー指導者。選手引退後、世界を7年間50カ国旅し、南米ペルーで個展をきっかけに暮らす、リマのアートセラピー施設で2年間ヨガ指導担当。2019年「金沢21世紀美術館」出展。心身が穏やかになるアートやヨガを展開している。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。www.keikoando.webs.com

NEWS!

＊ゴールデンウィーク期間中（５/１〜５）は毎日１５：００〜１６：００ オンラインヨガ「アートコンシャスなヨーガ」を開催します！お知らせページ作成中です（追ってinfoアップします）

＊誠に遺憾ではありますが、検討を重ねた結果、今月から”プライベート”のみセッションの価格を改定させていただくことになりました。なにとぞご理解のほどお願いいたします。

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2021年5月 心身の調和、リラックスのためのヨガと呼吸法｜オンライン

ご自宅で自分のための静かな癒しの時間、リラックスのためのZoomオンラインヨガ。

お一人ずつカウンセリングを行いヨガのポーズ（アーサナ）のプログラムを構成しています。ポーズの後には季節に応じた呼吸法（プラーナヤーマ）を取り入れます。心身のリラックスと深い癒しを味わいます。

＊６０分間のオンラインヨガクラス

・やさしい朝ヨガ　金曜１０：００〜１１：００（お申込み締切：前日の夜２１時まで）

・リラックス夜ヨガ　土曜２０：３０〜２１：３０（お申込み締切：当日の午後１４時まで）

日程はチケットページをご参照下さい。https://online-yoga-may.peatix.com/

＊プライベートオンラインヨガ内容：カウンセリング＋あなたに合わせたヨガプログラム＋季節に応じた呼吸法。

・サクッとリラックス４５分間

・じっくりリラックス９０分間

＊プライベートオンライン呼吸法セッション（１２０分間）

鎌倉光明寺で定期開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートオンラインのみで行います。５月のテーマは「梅雨時期の心身と集中力のための呼吸法とテクニック」です。基礎呼吸法＋季節に応じた呼吸法を６種類行います。

＊プライベートの日時のご相談は、peatixメッセージ、もしくは [email protected] 、公式LINE＠（https://lin.ee/W4LymZf）からお気軽にご連絡下さい。（お支払いは日程決定後にお願いします）

｜お申込み方法｜ https://online-yoga-may.peatix.com/

peatixチケット。もしくは、[email protected]、公式LINE＠から（受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ、LINE Pay）

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ（Zoom）受講専用URLをお伝えします。

｜レッスンの内容｜

カウンセリング＋簡単なアーサナ＋シャヴァーサナ＋呼吸法。呼吸を丁寧に扱いながらゆっくり体を動かします。（座位、臥位のポーズがメイン、立位のポーズは行いません）。ビギナーの方や体が硬い方も、無理なくご参加いただけます。画面オフでも受講可能です。

｜リラックスヨガの内容｜

・季節や気候の変化、メンバーに合わせた、アーサナのプログラムを行います。

・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。

・日本の四季を身体の変化を楽しみます（感覚、感性を補う）。

・心の平穏、自律神経のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに。

・初めての方も気軽に体感できるプログラム内容です。

｜効能｜

・体の緊張がほぐれます。

・心の興奮が静かになります。

・穏やかに深く上質な眠りを実感します。

・朝スッキリ目覚めます。

・何にも変えがたい至福感を得ます。

＊レッスン開始の5分前にオンラインレッスンのルームに入室が可能です。

＊キャンセルポリシー：当日キャンセルの返金はごさいません。（事前の日程変更、お振り替え可能です）

＊免責事項：事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

＊ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

｜講師｜安藤けいこ/ヨガ歴20年。指導歴16年。プロスノーボーダーの時にメンタルトレーニン グでヨガに出会う。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガセラピー指導者。選手引退後、世界を7年間50カ国旅し、南米ペルーで個展をきっかけに暮らす、リマのアートセラピー施設で2年間ヨガ指導担当。2019年「金沢21世紀美術館」出展。心身が穏やかになるアートやヨガを展開している。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。www.keikoando.webs.com

土曜日を迎えました。一週間お疲れ様でした。

季節はもうすぐ「穀雨」、季節の変わり目も終盤を迎え、なんとなく体や心が落ち着き、安定しているのではないでしょうか？

ここまで走り続けてきた体や心に癒しと感謝、立ち止まるようなゆったりとした、リラックスのためのヨガをお伝えできたらと思います。

【対面ヨガ葉山】と【オンラインヨガ】のコラボ企画です。

現在「葉山ヨガの会場」からのオンライン生配信する準備を進めています。

来週の4月24日（土）16時15分から17時45分（90分間）

「リラックスヨガ葉山」をオンライン生配信を（テスト配信）いたします。

どこまでも続く水平線（お天気次第で富士山や江ノ島が見える場合も）海風を感じられるような景色の中でリラックスヨガ、旅の気分も味わっていただけたらと思います。

＊希望者の方に受講URL（無料）Zoomをお送りします。コンタクトフォームよりお気軽にご連絡をください。（締め切りは4月23日夜6時まで）

尚、同日の【対面ヨガ葉山】の会場での参加者も若干名募集中です。

それでは新しい試み、うまくいきますよう最善を尽くして準備して参りたいと思います。ご協力いただける方からのご連絡をお待ちしております。

何卒よろしくお願い申し上げます。

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毎週金曜朝、土曜夜、リラックスのためのオンラインヨガも開講中です。

詳細はこちら→ https://onlineyoga-apr.peatix.com/

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ARTYOGA 安藤けいこ

おはようございます！いかがお過ごしでしょうか？

最新のスケジュール情報です。

｜対面ヨガ呼吸法｜葉山

4/24（土）16:15~17:45 (sunset yoga)

5/3 （土）10:30~11:45 　

5/29（土）10:30~11:45 　

6/5（土）10:15~11:45

・場所　葉山あぶずり港、海の見えるお部屋（ご予約者に場所の詳細をお知らせします）　

・各クラス 2500円

・ご予約は、DM、公式LINE＠よりご連絡ください。@keiko_ando_art_yoga リンク先よりご連絡いただけると幸いです♪

オンラインヨガも引き続き開講中です♪ https://onlineyoga-apr.peatix.com/

ゆっくり心身をケアする時間をお過ごしにいらしてくださいね♪

NEWS!

・土曜夜の開催時間変更です→２０：３０からスタートです。

 ご自宅で自分のための静かな癒しの時間、リラックスのためのZoomオンラインヨガ。

お一人ずつカウンセリングを行いヨガのポーズ（アーサナ）のプログラムを構成しています。ポーズの後には季節に応じた呼吸法（プラーナヤーマ）を取り入れます。心身のリラックスと深い癒しを味わいます。

 ＊６０分間のオンラインヨガクラス

・やさしい朝ヨガ　金曜１０：００〜１１：００（お申込み締切：前日の夜２１時まで）

・リラックス夜ヨガ　土曜２０：３０〜２１：３０（お申込み締切：当日の午後１４時まで）

日程はチケットページをご参照下さい。

＊プライベートオンラインヨガ

内容：カウンセリング＋あなたに合わせたヨガプログラム＋季節に応じた呼吸法。

・サクッとリラックス４５分間

・じっくりリラックス９０分間

＊プライベートオンライン呼吸法セッション（１２０分間）

鎌倉光明寺で定期開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートオンラインのみで行います。４月のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法＋季節に応じた呼吸法を６種類行います。 

＊プライベートの日時のご相談は、peatixメッセージ、もしくは [email protected] 、公式LINE＠（https://lin.ee/W4LymZf）からお気軽にご連絡下さい。（お支払いは日程決定後にお願いします）

｜お申込み方法｜

https://onlineyoga-apr.peatix.com/

もしくは、[email protected]、公式LINE＠から（受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ、LINE Pay）

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ（Zoom）受講専用URLをお伝えします。

｜レッスンの内容｜

カウンセリング＋簡単なアーサナ＋シャヴァーサナ＋呼吸法。呼吸を丁寧に扱いながらゆっくり体を動かします。（座位、臥位のポーズがメイン、立位のポーズは行いません）。ビギナーの方や体が硬い方も、無理なくご参加いただけます。画面オフでも受講可能です

｜リラックスヨガの内容｜

・季節や気候の変化、メンバーに合わせた、アーサナのプログラムを行います。

・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。

・日本の四季を身体の変化を楽しみます（感覚、感性を補う）。

・心の平穏、自律神経のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに。

・初めての方も気軽に体感できるプログラム内容です。

 ｜効能｜

・体の緊張がほぐれます。

・心の興奮が静かになります。

・穏やかに深く上質な眠りを実感します。

・朝スッキリ目覚めます。

・何にも変えがたい至福感を得ます。

＊レッスン開始の5分前にオンラインレッスンのルームに入室が可能です。

＊キャンセルポリシー：基本的にはキャンセルの返金はごさいません。（事前の日程変更、お振り替え可能です）

＊免責事項：事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

＊ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

｜講師｜安藤けいこ/ARTYOGA主宰、ヨガ指導歴１６年。元プロスノーボーダー。選手時代のメンタルトレーニングでヨガに出会う。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカ ナンダ・ヨーガセラピー指導者。世界中を７年間５０カ国旅し世界中のヨガを視察、南米ペルーのアートセラピー施設にて２年間ヨガ担当。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。さまざまなヨガを取り入れながら呼吸と瞑想について経験や学びを深める日々。www.keikoando.webs.com

色鮮やかな3月。お花が咲きいよいよ春本番ですね♪ 一年のうちで最も自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。こんな時期だからこそヨガや呼吸法で心身の調節をしてみては、いかがでしょうか？

自分の核から幸せなお花が咲きますよ♪

・ワンポイント・

そわそわして眠れない夜は、右を下にしてゆっくり呼吸しながら、横向きで寝てみてください♪

３月も引き続きオンラインヨガ開催です。

・オンラインZoom ヨガスケジュール

金曜　やさしい朝ヨガ 10:00~11:00　

土曜　リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

各¥1,800

詳細　https://online-yoga-mar.peatix.com/view

・オンラインヨガ呼吸法プライベートセッション 8:00~22:00

45分、90分、120分など、お気軽に日程のご相談ください。

[email protected]　もしくは、公式LINE＠よりお願いします。　

https://lin.ee/W4LymZf

・リラックスのための【対面ヨガ葉山】

3/6 sat 10:15～11:45

3/20 sat 10:15～11:45

各参加費 2500円

限定5名様

葉山あぶずり港管理事務所 2階

ご予約は、公式[email protected]よりお願いします。

https://lin.ee/W4LymZf

草木のように体も心ものびのびと優雅な時間になりますよう♪お手伝いさせていただきます。参加者の方々が健康的でいるのが私も嬉しいです！

ARTYOGA 安藤けいこ

www.keikoando.webs.com

こんにちは。2月6日からWebサイトのURLが変わります。

keikoando.org（変更前）

keikoando.webs.com（変更後）

新しいURLからもどうぞよろしくお願い致します！

（写真はトルコのイスタンブール。モスク内。2010年滞在。みんなゆったり集う）

２０２１年２月スケジュール｜オンライン｜心身の調和、リラックスのためのヨガと呼吸法

2/5 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/6 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/13 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/19 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/20 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/26 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/27 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

各１８００円

プライベートヨガセッション（45分間）３０００円

プライベートヨガセッション（90分間）５０００円

プライベート呼吸法セッション（120分間）１００００円

｜ヨガクラスの内容｜

カウンセリング＋簡単なアーサナ＋シャヴァーサナ＋呼吸法。呼吸を丁寧に扱いながらゆっくり体を動かします。（座位、臥位のポーズがメイン、立位のポーズは行いません）。ビギナーの方や体が硬い方も、無理なくご参加いただけます。画面オフでも受講可能です。

｜ヨガの内容｜

・季節や気候の変化、メンバーに合わせた、アーサナのプログラムを行います。

・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。

・日本の四季を身体の変化を楽しみます（感覚、感性を補う）。

・心の平穏、自律神経のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに。

・初めての方も気軽に体感できるプログラム内容です。

｜効能｜

・体の緊張がほぐれます。

・心の興奮が静かになります。

・穏やかに深く上質な眠りを実感します。

・朝スッキリ目覚めます。

・何にも変えがたい至福感を得ます。

＊６０分間のオンラインヨガクラス

・やさしい朝ヨガ　金曜１０：００〜１１：００（休講：２月１２日）

・リラックス夜ヨガ　土曜２１：００〜２２：００

日程はチケットページをご参照下さい。（お申込み締切：開催時間の２時間前まで）

＊プライベートオンラインヨガ

内容：カウンセリング＋あなたに合わせたヨガプログラム＋季節に応じた呼吸法。

・サクッとリラックス４５分間

・じっくりリラックス９０分間

＊プライベート呼吸法セッション（120分間）

鎌倉光明寺で定期開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートのみで行います。２月のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法＋季節に応じた呼吸法を６種類行います。

＊プライベートの日時のご相談は、peatixメッセージ、もしくは [email protected] 、公式LINE＠（ https:///lin.ee/W4LymZf ）からお気軽にご連絡下さい。（お支払いは日程決定後にお願います）

｜お申込み方法｜

peatixチケット

https://online-yoga-feb.peatix.com/

もしくは、[email protected]、公式LINE＠（＊受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ）

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ（Zoom）受講専用URLをお伝えします。

＊キャンセルポリシー：基本的にはキャンセルの返金はごさいません。（事前の日程変更、お振り替え可能です）

＊免責事項：事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

＊ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

｜講師｜安藤けいこ/ARTYOGA主宰、ヨガ指導歴１５年。元プロスノーボーダー。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカ ナンダ・ヨーガセラピー指導者。世界中を７年間５０カ国旅し世界中のヨガを視察、南米ペルーのアートセラピー施設にて２年間ヨガ担当。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。さまざまなヨガを取り入れながら呼吸と瞑想について経験や学びを深める日々。www.keikoando.org

急なお誘いです。初の無料開催です！

リラックスのためのZoomオンラインヨガ呼吸法（参加費無料）

１月１７日（日）１５:００~１５:３０　

初めての無料開催です。オンラインヨガ呼吸法やってみたかった方など、お気軽にご参加ください。

ご参加ご希望の方は、公式LINEアカウントからご連絡ください。受講URLをお送りします。（受付は１４時まで承ります）

今日から暦の上で冬の土用入りですね。THE季節の変わり目。心地よく春を迎えるために体や心を整えます。冬から春は１年のうちで心身のバランスが最も崩れやすいと言われます、新しいサイクルが始まる春のスタートに向けて、今日から体や呼吸を丁寧に扱ってみてはいかがでしょうか。

ご参加のほど心よりお待ちしております！

た〜くさんの方々にご参加いただいた鎌倉光明寺での「大人の呼吸法」改めてありがとうございます！

このたび、鎌倉光明寺で４年間ほど季節ごとに開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートオンラインZoomセッションで行うことにしました。NEW！

冬から春に向かうこの時期は、１年で一番デトックスするのに効果的です。身体が重い、眠い、だるい、花粉症、頭痛、気持ちがもやもやイライラなどを調節できる呼吸法テクニックをお伝えし、一緒に実践します。

基礎呼吸法＋季節に応じた呼吸法を６種類、２時間じっくり呼吸に向き合い、ゆっくり身体も心も整えます。

２０２１年最初のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。

・快適な呼吸のための優しいヨガポーズ。

・冬から春の心身とは？

・体を温める呼吸法。自律神経のバランスを整える呼吸法。

・頭がスッキリし、思考明晰のクリア呼吸法。

・明日に疲れを残さない、グッスリ眠れる呼吸法。

＊プライベートセッションの日時のご相談は、メール、LINEからお気軽にお問い合わせ下さい。

[email protected]

公式LINEアカウント https://lin.ee/W4LymZf

｜受講代｜10000円

｜お申込み方法｜

paypay、paypal、銀行UFJ。ご入金の確認後、メールやLINEでオンライン受講専用URLをお伝えします。

｜ご用意いただくもの｜

軽い運動のできる服装、お飲み物(お水やお茶、ティッシュ(鼻詰まりの方のみ)、ヨガマットかバスタオル

｜注意 ｜

呼吸器による腹部内臓のマッサージを行います。内臓に直接作用するので食事は2～3時間前に済ませてください。

ご参加のほど心よりお待ち申し上げます。

ARTYOGA 安藤けいこ

＊キャンセルポリシー：基本的にキャンセル不可。前日までの日程変更は承ります。当日キャンセルは100％キャンセル代をお支払い下さい。

＊免責事項：事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

＊ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

おはようございます！

写真は10年前に行った西チベット聖山カイラス巡礼。北壁の朝焼け。美しき大いなる自然と平和と祈り。

今夜21時から新春オンラインヨガです！60分間に延長し、価格変更させて頂きました。

こんな時だからこそ、深いリラックスを体や心に響かせ、自分の中に本当の静けさがあるを知り、上質な眠りの夜になりますように。

ご一緒できたら幸いです。ご予約は19時まで承ります。

オンラインヨガ詳細、ご予約先　

１月前半　https://jan2021.peatix.com　;;

１月後半　https://2021jan.peatix.com/

（お気軽に日程調節のご相談ください。お支払いはPayPay、PayPalでも対応可）

あけましておめでとうございます！

みなさまのお正月はいかがでしたか？

昨年は度重なる変化の中でも、ヨガクラスにさまざまな形でご参加くださり、また公式LINEアカウントでお友達登録していただいたりと、みなさまとの出会いや繋がりがかけがえの無いものと改めて感じた感謝の年でした。ありがとうございます！

今日は１月４日新春【対面ヨガ葉山】でした。おかげさまで満員御礼。みなさまと新しい年を笑顔で迎え呼吸を合わせ心静かに、そしてエネルギーに満ち溢れた素晴らしい一年のスタートでした！冠雪の富士山もよく見えました。

【食べ過ぎちゃったなぁ…。のヨガは、ズバリ正座！】

日本の食のスタイルは理にかなっているんですね。旅した西アフリカでは片膝でしたよ。詳しくはOTONA SALONEさんに寄稿した懐かしいページをご参照ください。

https://otonasalone.jp/53965/

さて、これから迎える春は、まるで雪解けのように身体の不調が溢れ出やすくなります。ダラダラ、まいっか…で過ごした冬に蓄積した毒素は、春に流れ出て心身の不調を作り出します。１年で最も自律神経のバランスが崩れやすく、花粉症や頭痛などに毎年悩まされる方は、冬の大雪のように大食しないよう気をつけ、日々の生活にヨガや呼吸法を積極的に取り入れ、心も体も軽やかにまいりましょう。

・新春オンラインヨガは1月9日（土）よりスタートです！

新しく【呼吸法プライベートセッション】もスタートします♪鎌倉光明寺で開催していた呼吸法ワークショップをオンラインで行います。２０２１年最初のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法＋季節に応じた呼吸法を６種類行います。お楽しみにしててください♪

オンラインヨガ詳細、ご予約先　

１月前半　https://jan2021.peatix.com　;

１月後半　https://2021jan.peatix.com/

（お気軽に日程調節のご相談ください。お支払いはPayPay、PayPalでも対応可能です）

・対面ヨガ葉山　10:15~11:45 葉山あぶずり港管理事務局2階、海の見えるお部屋。

1/23（残枠２）

2/13　募集中！

2/27　募集中！

対面ヨガのご予約は、（なるべく）公式LINEアカウントからお待ちしております。

以下のリンクから友だち追加をお願いします。

https://lin.ee/W4LymZf

それでは、新しい年もみなさまにとって素晴らしい年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願い致します！

ARTYOGA 安藤けいこ

www.keikoando.org

今年を振り替える時に「ヨガがあって良かったぁ～」、「精神的に楽になれた」などのご意見をいただく12月。私もヨガを続けてて何度も救われる思いしたものです。参加者さんから癒しと元気をいただいてます。感謝します。

私がヨガに出会ったきっかけは、スノーボードの大会で初めて出た全日本選手権。緊張と不安とプレッシャーで眠れない日々を何とかしようと、メンタルトレーニングのためにヨガを取り入れました。４度目の全日本選手権の前夜は爆睡（笑）、そして優勝。

というわけで、リラックスの大切さを身をもって経験したヨガのクラスは、基本的に難しいポーズよりも、呼吸にフォーカスしてほしいと思いつつ、ヨガを伝えて１５年目の２０２０年でした。

今年は、３月２１日（春分）鎌倉光明寺での呼吸法ワークショップを開催予定していましたが、急遽オンラインで呼吸法ワークショップ開催し、毎週オンラインヨガを開催し始め（ITに弱いのですが…。）、オンラインでもオフライン同様に情熱と信頼を築くことができる喜びを学びました。遠くの方々と時間を共有できるのも嬉しいです！

しかし、やっぱり呼吸法をきちんと伝えたい！と思い、２０２１年は新しくオンラインで「プライベート呼吸法セッション（１２０分）」を開催します。

詳細やご予約は、https://jan2021.peatix.com/

１月前半のオンラインヨガのスケジュールも記載しております。

尚、２０２０年プライベートオンラインヨガは12月31日まで行います。ご予約や日程調節など、DM.LiNEでお待ちしております！

こんにちは。

本格的な冬の到来を感じる寒さですね。お元気にお過ごしでしょうか。

今年は心が揺さぶられる出来事が多く、平穏を保つのが難しい日々でしたね。私は自粛明けのヨガ復帰やオンラインにご参加してくださったりと、ヨガの参加者の方々に支えられていることに、改めて感謝の年でした。

２０２０年の頑張りや疲れを心の底から癒し、リラックスする「雑念を取り除く呼吸法」をご紹介します。１２月のヨガレッスンで実践します。さっそく昨日のレッスン後「面白い〜！」、「毎年冬は頭痛や腰痛に悩まされていたけど、ヨガし始めたので今年は元気です！」とのご感想いただいております。いつもありがとうございます！

（絵：こんにちはの窓  Dec.2020）

【ブラーマリー呼吸法（蜂の羽音の呼吸法）】

サンスクリット語、ブラーマリー＝雌の蜂。吐く息と共に、雌の蜂の羽音の様な音（低音）を立てます。

「効能」

雑念を取り除き、心も身体も楽になります。散漫になった意識を自分自身の内側に向けやすくなります。集中力を全身に意識的に広げます。ストレス解消、不眠解消、喉頭炎（喉の不調）緩和、声を鍛え癒します。緊張を取り除く。緊張せずに行為することが非常に重要な意味を持つようになります。

「テクニック」

①座位、立位、仰向け。呼吸法を行う準備姿勢をします。

②息を胸いっぱい吸います。(自然音）

③吐く息と共に、口を閉じて「ん～～」と無理なく長く言います(ハミング）。

④奥歯を離します、舌先を上顎にあてます。⑤頭蓋骨に広がる音（まるで蜂の羽音の様な）の振動を感じます。

⑥3回ほど続けます。その後、振動を頭蓋骨から全身（空間）に響き渡らせ広げます。

⑦さらに、5分間ほど繰り返します。

⑧全身に共鳴し続ける音（波動）を意識する。共鳴音、共鳴振動音。

⑨意識が散漫になりやすい場合は、目を閉じます。両手の親指で耳を塞ぎ、他の4本指を揃えて両目を軽く塞ぎます。

⑩静かに消えるように自然に止まり（ケヴァラ・クンバカ）まわりに沈黙が訪れても、蜂の共鳴音がまるでヴァイオリンの様に、全身に響き渡っているのを意識し、無理なく楽しみます。

【リラクゼーションのためのヨガスケジュール】 ２０２０年１２月〜１月

このたび「公式LINEアカウント」を開設しました！

ヨガレッスンの開催日や参加者人数など、リアルタイムでお知らせします！【お友達追加】よろしくお願いします！

【オンラインヨガ】金曜朝１０時〜、土曜夜２１時〜開催しております。

ご予約　https://onlineyoga-dec.peatix.com/

プライベートオンラインヨガもご好評いただいております。年末年始の特別なリラックス時間をご褒美に。どうぞご検討くださいませ。

【対面ヨガ葉山】葉山アプズリ港管理事務局２階（海の見えるお部屋）（定員５名様）

・１２月１９日（土）キャンセルが出ましたので、空き２名様ございます。

・２０２１年１月４日（月）新春ヨガ、１月２３日（土）

・時間　１０：１５〜１１：４５

・参加費　２５００円（各日）

＊お申し込みはホームページのコンタクトフォーム、もしくはメール、LINEで承ります。

２０２０年残りわずか、心身の健康にお役立て頂ければ幸いに存じます。

Copyright © 2020 ARTYOGA, 無断転載はご遠慮ください。

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ARTYOGA 安藤けいこ

リーボックさんありがとうございます！

ソールのエアーが動くウォーキングシューズ。雲や波の上を歩いてるみたい。

【ウォーキング歩き瞑想】

足裏に意識を向けてゆっーーたり歩く、自分の足跡に、お花が咲くイメージで。しばらく続けると、心も体も軽くなっている事に気がつきます。

今日から12月ですね。2020年頑張った体に意識を向けて、気持ちよく酸素もエネルギーも送り（贈り）たいですね。

ヨガのスケジュール www.keikoando.org

ホームページをご覧くださいませ。

※12/5 sat 10:15～11:45 対面ヨガ葉山 。２名様空きございます。2500円。ご予約お待ちしております。

2020年12月のオンラインヨガスケジュールです。（今月は早めに予定が組めました、ホッ）

2020年3月自粛要請後すべてのワークショップやレッスンが休講し、そこから始まったオンラインヨガ。子育てと両立できる範囲の手探りIT革命(←古い？w）で駒を進めながらなんとか12月まで漕ぎ着けました。ご参加いただけることを大変感謝しております。

ワンオペ育児のため日程が限られている中での開催です。ご理解いただけると幸いです。

・グループレッスンは、金曜朝と土曜夜。

・プライベートレッスンは45分間と90分間の新開設です！

12月ご予約、詳細→ https://onlineyoga-dec.peatix.com/

11月も引き続きご参加のほどお待ちしております！

ご予約→ https://onlineyoga-nov.peatix.com/ ;

パレスチナ分離の壁（滞在2010年）

2020年は壁について考える事が多い。

人との、自分の、体の、気持ちの、無意識の、見える、見えない、それら。

すべてに「free」を。

愛と自由と深呼吸を。

・・Zoomオンラインリラックスヨガ・・45分間/1500円

・金曜朝 10:00～10:45

・土曜夜 21:00～21:45

ご予約先 → https://onlineyoga-nov.peatix.com/view

・・プライベートオンラインヨガも承っております。

ご参加のほど、心よりお待ちしております！

11月のスケジュールお待たせいたしました！（ワンオペ育児ではこのスケジュールが精一杯…。ご理解いただけると幸いです）。

・朝ヨガオンラインは毎週金曜日

・夜ヨガオンラインは毎週土曜日の

開催決定となりました。早速11/7からスタートです！

https://onlineyoga-nov.peatix.com/

ご参加のほど、よろしくお願い申し上げます！

（明日は立冬。２シーズン滑ってないんだなぁ…　あー滑りたい！笑）

【オンラインヨガ】

朝ヨガオンラインは、毎週金曜日に開催できることになりました！その他の日程は（子育ての都合上）まだ目処が立っておりません。（１１月３日現在）。スケジュールが決まり次第、随時日程の追加日をアップいたします。ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

オンラインヨガ　ご予約先　https://onlineyoga-nov.peatix.com/

オンラインヨガ開始5分前の様子(笑)

本日もヨガのご参加ありがとうございました！

日常の中にスーッと入り込むオンラインヨガ。ドタバタしてても呼吸を切り替えれば、あら不思議w 心も体も無駄な力みがぬけます。

子守りの都合上、11月のスケジュールが全くたたず、大変心苦しいのですが...。とりあえず、

≪今週日曜日(11/1)夜ヨガオンライン≫は開催致します！

2020年11月1日（日）21:00～21:45

リラックスのためのオンラインヨガZoom

参加費 1500円 （お支払い方法/peatix/Peypal/銀行振込UFJ）

ご予約などは、コンタクトフォームでお気軽にご連絡ください。