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Online yoga HAYAMA

Posted on April 16, 2021 at 11:30 PM

土曜日を迎えました。一週間お疲れ様でした。

季節はもうすぐ「穀雨」、季節の変わり目も終盤を迎え、なんとなく体や心が落ち着き、安定しているのではないでしょうか?

ここまで走り続けてきた体や心に癒しと感謝、立ち止まるようなゆったりとした、リラックスのためのヨガをお伝えできたらと思います。

【対面ヨガ葉山】と【オンラインヨガ】のコラボ企画です。


現在「葉山ヨガの会場」からのオンライン生配信する準備を進めています。

来週の4月24日(土)16時15分から17時45分(90分間)

「リラックスヨガ葉山」をオンライン生配信を(テスト配信)いたします。

どこまでも続く水平線(お天気次第で富士山や江ノ島が見える場合も)海風を感じられるような景色の中でリラックスヨガ、旅の気分も味わっていただけたらと思います。

*希望者の方に受講URL(無料)Zoomをお送りします。コンタクトフォームよりお気軽にご連絡をください。(締め切りは4月23日夜6時まで)

尚、同日の【対面ヨガ葉山】の会場での参加者も若干名募集中です。

それでは新しい試み、うまくいきますよう最善を尽くして準備して参りたいと思います。ご協力いただける方からのご連絡をお待ちしております。

何卒よろしくお願い申し上げます。

ーーー

毎週金曜朝、土曜夜、リラックスのためのオンラインヨガも開講中です。

詳細はこちら→ https://onlineyoga-apr.peatix.com/

ーーー

ARTYOGA 安藤けいこ


20210412

Posted on April 11, 2021 at 10:55 PM


おはようございます!いかがお過ごしでしょうか?

最新のスケジュール情報です。

|対面ヨガ呼吸法|葉山

4/24(土)16:15~17:45 (sunset yoga)

5/3 (土)10:30~11:45  

5/29(土)10:30~11:45  

6/5(土)10:15~11:45

・場所 葉山あぶずり港、海の見えるお部屋(ご予約者に場所の詳細をお知らせします) 

・各クラス 2500円

・ご予約は、DM、公式LINE@よりご連絡ください。@keiko_ando_art_yoga リンク先よりご連絡いただけると幸いです♪


オンラインヨガも引き続き開講中です♪ https://onlineyoga-apr.peatix.com/

ゆっくり心身をケアする時間をお過ごしにいらしてくださいね♪

20210401

Posted on March 31, 2021 at 10:10 PM

刹那と美、繁栄と朽ち、今ここにあることを意識、感謝し、新しく4月を迎えます。体も心もリラックスし整えて参りましょう

4月から土曜夜の開催時間変更です→20:30からスタートです。


|60分間のオンラインヨガクラス|

・やさしい朝ヨガ 金曜10:00〜11:00(お申込み締切:前日の夜21時まで)【臨時休講 4/30 日】

・リラックス夜ヨガ 土曜20:30〜21:30(お申込み締切:当日の午後14時まで)

日程はチケットページをご参照下さい。その他プライベートオンラインも随時承ります。

https://onlineyoga-apr.peatix.com/view


|対面ヨガ呼吸法 葉山|

グループレッスン定員5名様、90分、2500円

・場所:葉山あぶずり港、海の見えるお部屋

4/3 (土)10:15~11:45  残枠2

4/24(土)16:15~17:45 sunset yoga 残枠3

5/3 (土)10:30~11:45

・ご予約:メール、公式LINE@よりご連絡ください。


ご一緒できる日を楽しみにしております!

https://keikoando.webs.com


Online yoga Apr

Posted on March 28, 2021 at 1:40 AM


NEWS!

・土曜夜の開催時間変更です→20:30からスタートです。


 ご自宅で自分のための静かな癒しの時間、リラックスのためのZoomオンラインヨガ。

お一人ずつカウンセリングを行いヨガのポーズ(アーサナ)のプログラムを構成しています。ポーズの後には季節に応じた呼吸法(プラーナヤーマ)を取り入れます。心身のリラックスと深い癒しを味わいます。


 *60分間のオンラインヨガクラス

・やさしい朝ヨガ 金曜10:00〜11:00(お申込み締切:前日の夜21時まで)

・リラックス夜ヨガ 土曜20:30〜21:30(お申込み締切:当日の午後14時まで)

日程はチケットページをご参照下さい。


*プライベートオンラインヨガ

内容:カウンセリング+あなたに合わせたヨガプログラム+季節に応じた呼吸法。

・サクッとリラックス45分間

・じっくりリラックス90分間

 

*プライベートオンライン呼吸法セッション(120分間)

鎌倉光明寺で定期開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートオンラインのみで行います。4月のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法+季節に応じた呼吸法を6種類行います。 

*プライベートの日時のご相談は、peatixメッセージ、もしくは [email protected] 、公式LINE@(https://lin.ee/W4LymZf)からお気軽にご連絡下さい。(お支払いは日程決定後にお願いします)

 

|お申込み方法|

https://onlineyoga-apr.peatix.com/

もしくは、[email protected]、公式LINE@から(受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ、LINE Pay)

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ(Zoom)受講専用URLをお伝えします。


|レッスンの内容|

カウンセリング+簡単なアーサナ+シャヴァーサナ+呼吸法。呼吸を丁寧に扱いながらゆっくり体を動かします。(座位、臥位のポーズがメイン、立位のポーズは行いません)。ビギナーの方や体が硬い方も、無理なくご参加いただけます。画面オフでも受講可能です

 

|リラックスヨガの内容|

・季節や気候の変化、メンバーに合わせた、アーサナのプログラムを行います。

・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。

・日本の四季を身体の変化を楽しみます(感覚、感性を補う)。

・心の平穏、自律神経のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに。

・初めての方も気軽に体感できるプログラム内容です。


 |効能|

・体の緊張がほぐれます。

・心の興奮が静かになります。

・穏やかに深く上質な眠りを実感します。

・朝スッキリ目覚めます。

・何にも変えがたい至福感を得ます。

 

*レッスン開始の5分前にオンラインレッスンのルームに入室が可能です。

*キャンセルポリシー:基本的にはキャンセルの返金はごさいません。(事前の日程変更、お振り替え可能です)

*免責事項:事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

*ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。

 

|講師|安藤けいこ/ARTYOGA主宰、ヨガ指導歴16年。元プロスノーボーダー。選手時代のメンタルトレーニングでヨガに出会う。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカ ナンダ・ヨーガセラピー指導者。世界中を7年間50カ国旅し世界中のヨガを視察、南米ペルーのアートセラピー施設にて2年間ヨガ担当。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。さまざまなヨガを取り入れながら呼吸と瞑想について経験や学びを深める日々。www.keikoando.webs.com

Start again online yoga Mar 2021

Posted on March 8, 2021 at 10:15 PM

 

オンラインヨガのチケット購入(peatix)復活しました。ホッ。

ご参加のほど心よりお待ちしております。

心身のリラックスのためのヨガセラピーなので簡単なヨガポーズを行います。このようなポーズが行いません、お気軽にご参加くださいませ♪

ご予約→ https://online-yoga-mar.peatix.com



ONLINE YOGA

Posted on March 8, 2021 at 7:05 AM

オンラインヨガのお申し込みサイトpeatixのチケットが全て「販売終了」になっております…涙。チケットご購入の方には、大変ご迷惑をおかけしております。申し訳ございません。

オンラインレッスンは通常通り開催しております。

お申し込みの方は、お手数おかけしますが、[email protected] 宛にレッスンご参加のご希望日をご連絡ください。

お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ、個人LINEPay で承ります。

尚、現在peatixにお問い合わせ中です、サイト復帰の際にはお知らせ致します。ご理解のほど何卒よろしくお願い致します。

https://online-yoga-mar.peatix.com/view

March 2021 2021

Posted on February 28, 2021 at 9:40 PM

色鮮やかな3月。お花が咲きいよいよ春本番ですね♪ 一年のうちで最も自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。こんな時期だからこそヨガや呼吸法で心身の調節をしてみては、いかがでしょうか?

自分の核から幸せなお花が咲きますよ♪

・ワンポイント・

そわそわして眠れない夜は、右を下にしてゆっくり呼吸しながら、横向きで寝てみてください♪

3月も引き続きオンラインヨガ開催です。


・オンラインZoom ヨガスケジュール

金曜 やさしい朝ヨガ 10:00~11:00 

土曜 リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

各¥1,800

詳細 https://online-yoga-mar.peatix.com/view


・オンラインヨガ呼吸法プライベートセッション 8:00~22:00

45分、90分、120分など、お気軽に日程のご相談ください。

[email protected] もしくは、公式LINE@よりお願いします。 

https://lin.ee/W4LymZf


・リラックスのための【対面ヨガ葉山】

3/6 sat 10:15~11:45

3/20 sat 10:15~11:45

各参加費 2500円

限定5名様

葉山あぶずり港管理事務所 2階

ご予約は、公式[email protected]よりお願いします。

https://lin.ee/W4LymZf


草木のように体も心ものびのびと優雅な時間になりますよう♪お手伝いさせていただきます。参加者の方々が健康的でいるのが私も嬉しいです!

ARTYOGA 安藤けいこ

www.keikoando.webs.com


New web site information

Posted on January 30, 2021 at 5:30 AM

こんにちは。2月6日からWebサイトのURLが変わります。

keikoando.org(変更前)

keikoando.webs.com(変更後)

新しいURLからもどうぞよろしくお願い致します!

(写真はトルコのイスタンブール。モスク内。2010年滞在。みんなゆったり集う)


ONLINE YOGA 2021 Feb

Posted on January 26, 2021 at 2:35 AM

2021年2月スケジュール|オンライン|心身の調和、リラックスのためのヨガと呼吸法

2/5 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/6 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/13 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/19 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/20 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

2/26 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

2/27 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

各1800円

プライベートヨガセッション(45分間)3000円

プライベートヨガセッション(90分間)5000円

プライベート呼吸法セッション(120分間)10000円


|ヨガクラスの内容|

カウンセリング+簡単なアーサナ+シャヴァーサナ+呼吸法。呼吸を丁寧に扱いながらゆっくり体を動かします。(座位、臥位のポーズがメイン、立位のポーズは行いません)。ビギナーの方や体が硬い方も、無理なくご参加いただけます。画面オフでも受講可能です。


|ヨガの内容|

・季節や気候の変化、メンバーに合わせた、アーサナのプログラムを行います。

・呼吸にフォーカスしながら、ゆっくりとした簡単なアーサナを無理なく行います。

・日本の四季を身体の変化を楽しみます(感覚、感性を補う)。

・心の平穏、自律神経のバランスを整え、リラックスとリフレッシュに。

・初めての方も気軽に体感できるプログラム内容です。


|効能|

・体の緊張がほぐれます。

・心の興奮が静かになります。

・穏やかに深く上質な眠りを実感します。

・朝スッキリ目覚めます。

・何にも変えがたい至福感を得ます。


*60分間のオンラインヨガクラス

・やさしい朝ヨガ 金曜10:00〜11:00(休講:2月12日)

・リラックス夜ヨガ 土曜21:00〜22:00

日程はチケットページをご参照下さい。(お申込み締切:開催時間の2時間前まで)


*プライベートオンラインヨガ

内容:カウンセリング+あなたに合わせたヨガプログラム+季節に応じた呼吸法。

・サクッとリラックス45分間

・じっくりリラックス90分間


*プライベート呼吸法セッション(120分間)

鎌倉光明寺で定期開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートのみで行います。2月のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法+季節に応じた呼吸法を6種類行います。

*プライベートの日時のご相談は、peatixメッセージ、もしくは [email protected] 、公式LINE@( https:///lin.ee/W4LymZf )からお気軽にご連絡下さい。(お支払いは日程決定後にお願います)


|お申込み方法|

peatixチケット

https://online-yoga-feb.peatix.com/

もしくは、[email protected]、公式LINE@(*受講内容と日程をお知らせください。お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ)

・ご購入後、各メッセージを通じてオンラインヨガ(Zoom)受講専用URLをお伝えします。


*キャンセルポリシー:基本的にはキャンセルの返金はごさいません。(事前の日程変更、お振り替え可能です)

*免責事項:事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

*ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。


|講師|安藤けいこ/ARTYOGA主宰、ヨガ指導歴15年。元プロスノーボーダー。沖ヨガ指導者、スワミ・ヴィヴェーカ ナンダ・ヨーガセラピー指導者。世界中を7年間50カ国旅し世界中のヨガを視察、南米ペルーのアートセラピー施設にて2年間ヨガ担当。現在は葉山、またはオンラインで呼吸法ヨガセラピーを定期開催中。さまざまなヨガを取り入れながら呼吸と瞑想について経験や学びを深める日々。www.keikoando.org

Free Online Yoga

Posted on January 16, 2021 at 10:35 AM


急なお誘いです。初の無料開催です!

リラックスのためのZoomオンラインヨガ呼吸法(参加費無料)


1月17日(日)15:00~15:30 

初めての無料開催です。オンラインヨガ呼吸法やってみたかった方など、お気軽にご参加ください。

ご参加ご希望の方は、公式LINEアカウントからご連絡ください。受講URLをお送りします。(受付は14時まで承ります)


今日から暦の上で冬の土用入りですね。THE季節の変わり目。心地よく春を迎えるために体や心を整えます。冬から春は1年のうちで心身のバランスが最も崩れやすいと言われます、新しいサイクルが始まる春のスタートに向けて、今日から体や呼吸を丁寧に扱ってみてはいかがでしょうか。


ご参加のほど心よりお待ちしております!


ONLINE Breathing technique 2021

Posted on January 9, 2021 at 11:15 PM


た〜くさんの方々にご参加いただいた鎌倉光明寺での「大人の呼吸法」改めてありがとうございます!


このたび、鎌倉光明寺で4年間ほど季節ごとに開催していた「大人の呼吸法ワークショップ」をプライベートオンラインZoomセッションで行うことにしました。NEW!

冬から春に向かうこの時期は、1年で一番デトックスするのに効果的です。身体が重い、眠い、だるい、花粉症、頭痛、気持ちがもやもやイライラなどを調節できる呼吸法テクニックをお伝えし、一緒に実践します。

基礎呼吸法+季節に応じた呼吸法を6種類、2時間じっくり呼吸に向き合い、ゆっくり身体も心も整えます。


2021年最初のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。

・快適な呼吸のための優しいヨガポーズ。

・冬から春の心身とは?

・体を温める呼吸法。自律神経のバランスを整える呼吸法。

・頭がスッキリし、思考明晰のクリア呼吸法。

・明日に疲れを残さない、グッスリ眠れる呼吸法。


*プライベートセッションの日時のご相談は、メール、LINEからお気軽にお問い合わせ下さい。

[email protected]

公式LINEアカウント https://lin.ee/W4LymZf

|受講代|10000円

|お申込み方法|

paypay、paypal、銀行UFJ。ご入金の確認後、メールやLINEでオンライン受講専用URLをお伝えします。

|ご用意いただくもの|

軽い運動のできる服装、お飲み物(お水やお茶、ティッシュ(鼻詰まりの方のみ)、ヨガマットかバスタオル

|注意 |

呼吸器による腹部内臓のマッサージを行います。内臓に直接作用するので食事は2~3時間前に済ませてください。


ご参加のほど心よりお待ち申し上げます。

ARTYOGA 安藤けいこ


*キャンセルポリシー:基本的にキャンセル不可。前日までの日程変更は承ります。当日キャンセルは100%キャンセル代をお支払い下さい。

*免責事項:事故、怪我などの責任について、レッスン中、レッスン後の事故や怪我、病気などの一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。ヨガに対する保険等は各自でご手配願います。

*ご参加者様の安心・安全に最大限に努めてまいります。ご理解を賜りますよう宜しくお願いいたします。


ONLINE YOGA 2021 news

Posted on January 9, 2021 at 8:40 AM

 

2021年1月オンラインヨガスケジュールです。

今月でpeatixの利用を終了しようと思っています。参加者の方々とよりシンプルにコンタクトをとり、ヨガに集中できる環境にするためです。ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

1/9 (土)リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

 1/15(金)やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

1/16 (土)  リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

1/22 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

1/23 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

1/29 (金) やさしい朝ヨガ 10:00~11:00

1/30 (土) リラックス夜ヨガ 21:00~22:00

各1800円

 

プライベートヨガセッション(45分間)3000円

プライベートヨガセッション(90分間)5000円

プライベート呼吸法セッション(120分間)10000円

 (プライベートヨガの日程調節などお気軽にご連絡くださいませ)


・お申し込みはDM、もしくは [email protected]

・お支払い方法は、paypay、paypal、銀行UFJ

・お支払い確認後に、受講用のURLをメールでお送りします。

 

何卒よろしくお願いいたします。

ARTYOGA

安藤けいこ

ONLINE YOGA 2021

Posted on January 8, 2021 at 9:25 PM


おはようございます!

写真は10年前に行った西チベット聖山カイラス巡礼。北壁の朝焼け。美しき大いなる自然と平和と祈り。

今夜21時から新春オンラインヨガです!60分間に延長し、価格変更させて頂きました。


こんな時だからこそ、深いリラックスを体や心に響かせ、自分の中に本当の静けさがあるを知り、上質な眠りの夜になりますように。

ご一緒できたら幸いです。ご予約は19時まで承ります。


オンラインヨガ詳細、ご予約先 

1月前半 https://jan2021.peatix.com ;;

1月後半 https://2021jan.peatix.com/

(お気軽に日程調節のご相談ください。お支払いはPayPay、PayPalでも対応可)





2021 Happy new year

Posted on January 4, 2021 at 2:35 AM

あけましておめでとうございます!

みなさまのお正月はいかがでしたか?

昨年は度重なる変化の中でも、ヨガクラスにさまざまな形でご参加くださり、また公式LINEアカウントでお友達登録していただいたりと、みなさまとの出会いや繋がりがかけがえの無いものと改めて感じた感謝の年でした。ありがとうございます!

 

今日は1月4日新春【対面ヨガ葉山】でした。おかげさまで満員御礼。みなさまと新しい年を笑顔で迎え呼吸を合わせ心静かに、そしてエネルギーに満ち溢れた素晴らしい一年のスタートでした!冠雪の富士山もよく見えました。


【食べ過ぎちゃったなぁ…。のヨガは、ズバリ正座!】

日本の食のスタイルは理にかなっているんですね。旅した西アフリカでは片膝でしたよ。詳しくはOTONA SALONEさんに寄稿した懐かしいページをご参照ください。

https://otonasalone.jp/53965/


さて、これから迎える春は、まるで雪解けのように身体の不調が溢れ出やすくなります。ダラダラ、まいっか…で過ごした冬に蓄積した毒素は、春に流れ出て心身の不調を作り出します。1年で最も自律神経のバランスが崩れやすく、花粉症や頭痛などに毎年悩まされる方は、冬の大雪のように大食しないよう気をつけ、日々の生活にヨガや呼吸法を積極的に取り入れ、心も体も軽やかにまいりましょう。


・新春オンラインヨガは1月9日(土)よりスタートです!

新しく【呼吸法プライベートセッション】もスタートします♪鎌倉光明寺で開催していた呼吸法ワークショップをオンラインで行います。2021年最初のテーマは「体を温め、花粉症対策、自律神経を整え、心身を軽やかに」です。基礎呼吸法+季節に応じた呼吸法を6種類行います。お楽しみにしててください♪

 

オンラインヨガ詳細、ご予約先 

1月前半 https://jan2021.peatix.com ;

1月後半 https://2021jan.peatix.com/

(お気軽に日程調節のご相談ください。お支払いはPayPay、PayPalでも対応可能です)

  

・対面ヨガ葉山 10:15~11:45 葉山あぶずり港管理事務局2階、海の見えるお部屋。

1/23(残枠2)

2/13 募集中!

2/27 募集中!

 

対面ヨガのご予約は、(なるべく)公式LINEアカウントからお待ちしております。

以下のリンクから友だち追加をお願いします。

https://lin.ee/W4LymZf

 

それでは、新しい年もみなさまにとって素晴らしい年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願い致します!

 

ARTYOGA 安藤けいこ

www.keikoando.org

Thank you 2020

Posted on December 31, 2020 at 3:05 AM

2020年、本日ヨガとアート納めでした。本年も大変お世話になりました。健康と笑顔であることの幸せ。娘が重くなったね。ありがとうございました!

冬の逗子海岸。美しいなぁ。

青くて、澄んでで、寒くて。インドとチベットの国境にある標高4500mt 「ツモリリ湖(別名:碧の湖)」を思い出しました。

また旅に行けること、お友達に会えること、帰省できることを願って♪

皆さま良いお年をお迎えくださいませ。

2021年、新しいオンライン呼吸法ワークショップ始まります。お楽しみにしててください。

https://jan2021.peatix.com/

www.keikoando.org

Last fullmoon 2020

Posted on December 29, 2020 at 8:45 AM

今年を振り替える時に「ヨガがあって良かったぁ~」、「精神的に楽になれた」などのご意見をいただく12月。私もヨガを続けてて何度も救われる思いしたものです。参加者さんから癒しと元気をいただいてます。感謝します。

私がヨガに出会ったきっかけは、スノーボードの大会で初めて出た全日本選手権。緊張と不安とプレッシャーで眠れない日々を何とかしようと、メンタルトレーニングのためにヨガを取り入れました。4度目の全日本選手権の前夜は爆睡(笑)、そして優勝。

というわけで、リラックスの大切さを身をもって経験したヨガのクラスは、基本的に難しいポーズよりも、呼吸にフォーカスしてほしいと思いつつ、ヨガを伝えて15年目の2020年でした。


今年は、3月21日(春分)鎌倉光明寺での呼吸法ワークショップを開催予定していましたが、急遽オンラインで呼吸法ワークショップ開催し、毎週オンラインヨガを開催し始め(ITに弱いのですが…。)、オンラインでもオフライン同様に情熱と信頼を築くことができる喜びを学びました。遠くの方々と時間を共有できるのも嬉しいです!

しかし、やっぱり呼吸法をきちんと伝えたい!と思い、2021年は新しくオンラインで「プライベート呼吸法セッション(120分)」を開催します。

詳細やご予約は、https://jan2021.peatix.com/


1月前半のオンラインヨガのスケジュールも記載しております。

尚、2020年プライベートオンラインヨガは12月31日まで行います。ご予約や日程調節など、DM.LiNEでお待ちしております!



2020.12.06

Posted on December 5, 2020 at 10:00 PM

こんにちは。

本格的な冬の到来を感じる寒さですね。お元気にお過ごしでしょうか。

今年は心が揺さぶられる出来事が多く、平穏を保つのが難しい日々でしたね。私は自粛明けのヨガ復帰やオンラインにご参加してくださったりと、ヨガの参加者の方々に支えられていることに、改めて感謝の年でした。

2020年の頑張りや疲れを心の底から癒し、リラックスする「雑念を取り除く呼吸法」をご紹介します。12月のヨガレッスンで実践します。さっそく昨日のレッスン後「面白い〜!」、「毎年冬は頭痛や腰痛に悩まされていたけど、ヨガし始めたので今年は元気です!」とのご感想いただいております。いつもありがとうございます!

 

(絵:こんにちはの窓  Dec.2020)


【ブラーマリー呼吸法(蜂の羽音の呼吸法)】

サンスクリット語、ブラーマリー=雌の蜂。吐く息と共に、雌の蜂の羽音の様な音(低音)を立てます。

「効能」

雑念を取り除き、心も身体も楽になります。散漫になった意識を自分自身の内側に向けやすくなります。集中力を全身に意識的に広げます。ストレス解消、不眠解消、喉頭炎(喉の不調)緩和、声を鍛え癒します。緊張を取り除く。緊張せずに行為することが非常に重要な意味を持つようになります。

「テクニック」

①座位、立位、仰向け。呼吸法を行う準備姿勢をします。

②息を胸いっぱい吸います。(自然音)

③吐く息と共に、口を閉じて「ん~~」と無理なく長く言います(ハミング)。

④奥歯を離します、舌先を上顎にあてます。⑤頭蓋骨に広がる音(まるで蜂の羽音の様な)の振動を感じます。

⑥3回ほど続けます。その後、振動を頭蓋骨から全身(空間)に響き渡らせ広げます。

⑦さらに、5分間ほど繰り返します。

⑧全身に共鳴し続ける音(波動)を意識する。共鳴音、共鳴振動音。

⑨意識が散漫になりやすい場合は、目を閉じます。両手の親指で耳を塞ぎ、他の4本指を揃えて両目を軽く塞ぎます。

⑩静かに消えるように自然に止まり(ケヴァラ・クンバカ)まわりに沈黙が訪れても、蜂の共鳴音がまるでヴァイオリンの様に、全身に響き渡っているのを意識し、無理なく楽しみます。

 

【リラクゼーションのためのヨガスケジュール】 2020年12月〜1月

このたび「公式LINEアカウント」を開設しました!

ヨガレッスンの開催日や参加者人数など、リアルタイムでお知らせします!【お友達追加】よろしくお願いします!



【オンラインヨガ】金曜朝10時〜、土曜夜21時〜開催しております。

ご予約 https://onlineyoga-dec.peatix.com/

プライベートオンラインヨガもご好評いただいております。年末年始の特別なリラックス時間をご褒美に。どうぞご検討くださいませ。

 

【対面ヨガ葉山】葉山アプズリ港管理事務局2階(海の見えるお部屋)(定員5名様)

・12月19日(土)キャンセルが出ましたので、空き2名様ございます。

・2021年1月4日(月)新春ヨガ、1月23日(土)

・時間 10:15〜11:45

・参加費 2500円(各日)

*お申し込みはホームページのコンタクトフォーム、もしくはメール、LINEで承ります。


 

2020年残りわずか、心身の健康にお役立て頂ければ幸いに存じます。

Copyright © 2020 ARTYOGA, 無断転載はご遠慮ください。

ーー

ARTYOGA 安藤けいこ


 

Walk in the rhythm of the world

Posted on November 30, 2020 at 8:00 PM

リーボックさんありがとうございます!

ソールのエアーが動くウォーキングシューズ。雲や波の上を歩いてるみたい。


【ウォーキング歩き瞑想】

足裏に意識を向けてゆっーーたり歩く、自分の足跡に、お花が咲くイメージで。しばらく続けると、心も体も軽くなっている事に気がつきます。

今日から12月ですね。2020年頑張った体に意識を向けて、気持ちよく酸素もエネルギーも送り(贈り)たいですね。


ヨガのスケジュール www.keikoando.org

ホームページをご覧くださいませ。


※12/5 sat 10:15~11:45 対面ヨガ葉山 。2名様空きございます。2500円。ご予約お待ちしております。



LINE

Posted on November 28, 2020 at 2:15 AM

【満員御礼】本日の対面ヨガ葉山のご参加ありがとうございました!


ヨガ参加者の皆さまにはお伝えしましたが、ななんと!かなりドキドキ(笑

公式LINEアカウントを開設しました~!【お友達追加】お願いします。


このアカウントでは、【対面ヨガ葉山】や【オンラインヨガ】の日程、募集人数のお知らせをリアルタイムでお送りします。

ヨガの日程と参加者の人数、空き状況などをわかりやすくするためです。


❣️最初は慣れるまでドタバタ感のあるメッセージが届くかもしれませんが、暖かい目で応援していただけると幸いです。

何卒よろしくお願い申し上げます。


Online yoga on Dec 2020

Posted on November 20, 2020 at 8:25 PM

2020年12月のオンラインヨガスケジュールです。(今月は早めに予定が組めました、ホッ)

 

2020年3月自粛要請後すべてのワークショップやレッスンが休講し、そこから始まったオンラインヨガ。子育てと両立できる範囲の手探りIT革命(←古い?w)で駒を進めながらなんとか12月まで漕ぎ着けました。ご参加いただけることを大変感謝しております。

ワンオペ育児のため日程が限られている中での開催です。ご理解いただけると幸いです。

・グループレッスンは、金曜朝と土曜夜。

・プライベートレッスンは45分間と90分間の新開設です!

12月ご予約、詳細→ https://onlineyoga-dec.peatix.com/


11月も引き続きご参加のほどお待ちしております!

ご予約→ https://onlineyoga-nov.peatix.com/ ;


 


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